Wie hoch ist dein BMI?
Der Body-Mass-Index schätzt, ob dein Gewicht für deine Größe in einem gesunden Bereich liegt. Er ist ein Ausgangspunkt, keine Diagnose — Calkut nutzt ihn zusammen mit deinem Ziel und Aktivitätslevel, um ein Kalorienziel festzulegen, das wirklich zu dir passt.
Bei südasiatischen Bevölkerungsgruppen steigt das Gesundheitsrisiko bereits bei niedrigerem BMI, daher verengt dies den gesunden Bereich auf 18,5–23.
Gesundes Gewicht für deine Größe
55–74 kg
Dein BMI liegt im Bereich, der bei den meisten Erwachsenen mit dem geringsten Gesundheitsrisiko verbunden ist.
So wird er berechnet
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². In imperialen Einheiten: Gewicht (lb) ÷ Größe (in)² × 703. Für die meisten Erwachsenen stuft die Weltgesundheitsorganisation einen BMI unter 18,5 als Untergewicht, 18,5–24,9 als gesundes Gewicht, 25,0–29,9 als Übergewicht und 30,0 oder mehr als Adipositas ein.
Was die Bereiche bedeuten
BMI ist ein Signal, nicht das ganze Bild — er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Calkut nutzt ihn als Ausgangspunkt zusammen mit deinem Alter, deiner Aktivität und deinem Ziel, um ein passendes Ziel festzulegen.
Untergewicht
Unter dem gesunden Bereich für deine Größe. Wenn das nicht beabsichtigt war, lohnt sich ein Gespräch mit einem Arzt.
Gesundes Gewicht
Dein BMI liegt im Bereich, der bei den meisten Erwachsenen mit dem geringsten Gesundheitsrisiko verbunden ist.
Übergewicht
Über dem gesunden Bereich. Ein moderates, stetiges Defizit ist meist der sicherste Weg, es zu senken.
Adipositas
Deutlich über dem gesunden Bereich, wo das Gesundheitsrisiko stark ansteigt. Hier helfen sowohl ein strukturierter Plan als auch ärztliche Begleitung.
Keine Diagnose
Der BMI ist ein allgemeines Screening-Maß und berücksichtigt weder Muskelmasse noch Knochendichte, Alter oder Geschlecht. Er ist kein diagnostisches Werkzeug. Bei Sorgen um dein Gewicht oder deine Gesundheit wende dich an einen qualifizierten Arzt.