ما هو مؤشر كتلة جسمك؟
مؤشر كتلة الجسم يقدّر ما إذا كان وزنك ضمن نطاق صحي بالنسبة لطولك. إنه نقطة انطلاق وليس تشخيصًا — يستخدمه Calkut إلى جانب هدفك ومستوى نشاطك لتحديد هدف سعرات حرارية يناسبك فعلًا.
يرتفع الخطر الصحي عند مؤشر كتلة جسم أقل لدى سكان جنوب آسيا، لذا يُضيّق هذا النطاق الصحي إلى ١٨.٥–٢٣.
الوزن الصحي لطولك
55–74 kg
مؤشر كتلة جسمك يقع ضمن النطاق المرتبط بأقل خطر صحي لدى معظم البالغين.
كيف يُحسب
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ (الطول بالمتر)². بالوحدات الإمبراطورية: الوزن (رطل) ÷ (الطول بالإنش)² × ٧٠٣. تصنّف منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم لدى معظم البالغين كالتالي: أقل من ١٨.٥ نقص وزن، ومن ١٨.٥ إلى ٢٤.٩ وزن صحي، ومن ٢٥.٠ إلى ٢٩.٩ زيادة وزن، و٣٠.٠ فأكثر سمنة.
ماذا تعني هذه النطاقات
مؤشر كتلة الجسم مؤشر واحد وليس الصورة الكاملة — فهو لا يميّز العضلات عن الدهون. يستخدمه Calkut كنقطة انطلاق إلى جانب عمرك ونشاطك وهدفك لتحديد هدف يناسبك.
نقص الوزن
أقل من النطاق الصحي لطولك. إذا لم يكن ذلك مقصودًا، يُستحسن التحدث إلى مختص.
وزن صحي
مؤشر كتلة جسمك يقع ضمن النطاق المرتبط بأقل خطر صحي لدى معظم البالغين.
زيادة الوزن
أعلى من النطاق الصحي. عادةً ما يكون العجز التدريجي والمعتدل أأمن طريقة لخفضه.
سمنة
أعلى بكثير من النطاق الصحي، حيث يرتفع الخطر الصحي بشكل ملحوظ. تساعد هنا خطة منظمة إلى جانب استشارة طبية.
ليس تشخيصًا
مؤشر كتلة الجسم مقياس فرز عام ولا يأخذ في الاعتبار الكتلة العضلية أو كثافة العظام أو العمر أو الجنس. إنه ليس أداة تشخيصية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن وزنك أو صحتك، تحدّث إلى مختص مؤهل.